Voor alle bekken- en zwangerschapsgerelateerde trainingen

Bekkentherapie

Ik ben gespecialiseerd in bekken- en rugproblematiek rondom de zwangerschap, geschoold bekkentherapeut en co-begeleider CenteringPregnancy. Voor bekkenpijn en bekkenbodemtherapie kun je individueel begeleid worden in de praktijk.

Zwangerschapscursus

Ben je op zoek naar een leuke en actieve aanpak om je voor te bereiden op de bevalling, dan is deze cursus iets voor jou. Het doel van de cursus is een optimale voorbereiding op de bevalling. De cursus is compact, praktisch en informatief. Wij beschikken over de laatste inzichten met betrekking tot de periode rondom de zwangerschap. Je wordt op professionele wijze begeleid door een oefentherapeut Mensendieck.

Kosten: 3 lessen voor € 250,00

Nieuw: snelcursus van 1 dag

Wil je goed voorbereid zijn op je bevalling maar niet meedoen aan een hele cursus? Dan is de eendaagse snelcursus een goed alternatief. In 2 uur leer je ontspanningstechnieken, ademhalingsoefeningen en de juiste perstechniek en pershoudingen. Zowel met als zonder partner te volgen.

Kosten: € 150,00

Training na de bevalling

Oefenen en trainen na de bevalling op basis van Mensendieck en Perfect Pilates

Na de bevalling neemt de belasting toe, terwijl de belastbaarheid door zwangerschap, bevalling en eventueel borstvoeding vermindert. Vrouwen die voor en na een bevalling over een goede algehele conditie en spierconditie beschikken, vertonen minder uitval en herstellen sneller. Vrouwen zijn fitter, ook voor en bij een volgende zwangerschap. De cursus is erop gericht je spieren, je houding en je conditie na de bevalling weer op niveau te brengen. Het is een pittige en opbouwende training. Er wordt aandacht besteed aan het trainen (versterken en conditie) van de spieren die tijdens de zwangerschap en bevalling zwaarder belast zijn geweest, waaronder de bekkenbodem- en buikspieren. Ook is er aandacht voor de spieren die belast worden bij de verzorging van je baby, zoals de rugspieren, nek- en schouderspieren, arm- en beenspieren. Het hervinden van de stabiliteit van het lichaam is nu belangrijk. Er wordt kort ingegaan op je houding in het algemeen en tijdens het verzorgen en dragen van je baby. Na de cursus is je spierstelsel en je conditie op een dusdanig niveau dat je over kunt gaan op reguliere training en sportbeoefening. Veel vrouwen beginnen 6–10 weken na de bevalling. Eerder kan als je je goed voelt, en later is nooit een probleem.

Vergoeding

Ik heb contracten met alle zorgverzekeraars (behalve VGZ in 2026 – zie Oefentherapie Mensendieck) en de therapie en cursussen worden vergoed uit de aanvullende verzekering.